ຄວາມສອດຄ່ອງຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ແຜ່ນຮອງ, ທ້ອງອືດ, ອອກກຳລັງກາຍຍືດ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ... ໃນປັດຈຸບັນ, ຄົນນັບມື້ນັບຄຸ້ນເຄີຍກັບຄຳສັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກຳລັງກາຍ.ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະຊາຊົນເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.ຜ່ານ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ແລະ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ, ຍັງ​ໄດ້​ຝັງ​ເລິກ​ຢູ່​ໃນ​ໃຈ​ຂອງ​ປະ​ຊາ​ຊົນ.ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະການສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕ້ອງດີຫຼາຍ.ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງການສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນຫຍັງ?ມາຮູ້ຈັກນຳກັນຕໍ່ໄປ!

1. ລະບົບ cardiopulmonary

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສາມາດອອກກໍາລັງກາຍລະບົບ cardiopulmonary ຂອງຮ່າງກາຍ.ບໍ່ວ່າຈະເປັນການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ ຫຼືການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ມັນສາມາດອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນຂອງເສັ້ນເລືອດອ້ອມຫົວໃຈ ແລະເພີ່ມຄວາມອາດສາມາດຂອງປອດຂອງມະນຸດໄດ້.ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບ cardiopulmonary ປະກອບມີເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນ: ຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍນ້ໍາ, ແລະນັ່ງ.ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.

2. ລັກສະນະ

ຮູບລັກສະນະຂອງບຸກຄົນສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ໂດຍຜ່ານການສອດຄ່ອງ?ທຸກຄົນຕ້ອງບໍ່ເຊື່ອມັນ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບັນນາທິການບອກທຸກຄົນຢ່າງຈິງຈັງວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປ່ຽນແປງຮູບລັກສະນະຂອງຄົນໄດ້.ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ.ແຕ່ລະອະໄວຍະວະພາຍໃນແມ່ນຂຶ້ນກັບພື້ນທີ່ໃບຫນ້າທີ່ສອດຄ້ອງກັນ.ຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນໄດ້ຖືກປັບປຸງ, ລັກສະນະທໍາມະຊາດຈະໄດ້ຮັບການປັບປຸງ.

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, spleen ກົງກັບດັງແລະພົກຍ່ຽວກົງກັບກາງ.ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານການເຜົາຜະຫລານແລະລ້າງສານພິດຂອງເລືອດແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ດັ່ງນັ້ນອະໄວຍະວະພາຍໃນສາມາດປັບປຸງໄດ້ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະການປັບປຸງອະໄວຍະວະພາຍໃນສາມາດສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນໃບຫນ້າ.ປົກກະຕິແລ້ວຫຼັງຈາກອາທິດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ທັດສະນະທາງຈິດຂອງບຸກຄົນຈະມີລັກສະນະໃຫມ່.

3. ຮ່າງກາຍ

ຟິດເນສສາມາດປ່ຽນຮູບຄົນໄດ້.ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແນ່ນອນທາງເລືອກທໍາອິດແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ.ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ແລະຮັກສາຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທຸກໆມື້.ພຽງແຕ່ໃນເວລານີ້ສາມາດກໍາຈັດໄຂມັນໄດ້ດີ.

ການອອກກໍາລັງກາຍ anaerobic ສາມາດສ້າງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເພື່ອສ້າງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໂດຍການຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເຕີບໂຕກ້າມຊີ້ນ.ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຂະຫຍາຍກ້າມຊີ້ນໄດ້ດີຂຶ້ນແລະໄວ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບ anaerobic ເພື່ອຕັດເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອ.ເມື່ອເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນກໍາລັງສ້ອມແປງຕົວເອງ, ກ້າມຊີ້ນຈະກາຍເປັນຂະຫນາດໃຫຍ່.

4. ການປັບປຸງຕົນເອງ

ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງບຸກຄົນ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງຈິດໃຈຂອງບຸກຄົນ.ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທຸກໆມື້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມອົດທົນ, ແຕ່ຍັງຊອກຫາຕົວເອງທີ່ດີກວ່າ.ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດກະຕຸ້ນຄວາມຮັກຂອງຊີວິດຂອງມະນຸດ.

5. ຄວາມເຂັ້ມແຂງ

ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍ.ຖ້າທ່ານຕ້ອງການມີອໍານາດຂອງ "hercule" ແລະບໍ່ຕ້ອງການຄົນທີ່ມີຮູບ "ຖົ່ວງອກ", ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງ.Sprinting, squatting, push-ups, barbells, dumbbells, pull-ups ແລະອອກກໍາລັງກາຍ anaerobic ອື່ນໆປະສິດທິພາບສາມາດເພີ່ມກໍາລັງການລະເບີດຂອງທ່ານ.

ຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ສອດຄ່ອງກັບສາມາດນໍາມາໃຫ້ທ່ານໄດ້.ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍມາສູ່ຄົນ.ຢ່າລັງເລອີກຕໍ່ໄປ, ປະຕິບັດຢ່າງວ່ອງໄວ ແລະເລີ່ມປ່ຽນແປງຕົນເອງດ້ວຍການກະທຳ.